Радость материнства – непередаваемое чувство и самое главное и яркое событие в жизни каждой женщины. В это время хочется подарить малышу всю себя и защитить его от всех невзгод. Все мамочки по-разному относятся к кормлению ребенка грудью: одни отдают предпочтение этому способу на протяжении пары месяцев, другие кормят грудью до двухлетнего возраста, а некоторые и вовсе с рождения переходят на пищевые смеси. И, конечно, встает вопрос – что нужно есть самой для того, чтобы ребенок получал здоровую пищу и необходимые микроэлементы?
Какие продукты можно кормящей маме
По своей сути, питание для кормящей матери является режимом здорового правильного питания. То есть если до беременности вы придерживались такого режима, то в период кормления с этим проблем не будет. Если же вы не знаете, что именно желательно кушать, мы приводим вам список рекомендованных продуктов:
Овощи, в частности репа, тыква и капуста разных сортов- Фрукты и ягоды – очищенные яблоки, хурма, вишня, бананы, персики
- Кисломолочные продукты (в том числе цельное молоко, сыр)
- Мясо (говядина, индейка)
- Крупы (рис, гречневая крупа)
- Белая рыба
- Сладости без добавок и красителей.
Этот список вы можете дополнять и изменять по своему желанию. Например, очень полезны для кормящей мамы семечки, так как они богаты витамином Е.
Выбор питания зависит от ваших предпочтений и особенностей ребенка. Нужно выяснить, какие продукты вызывают аллергические реакции, запоры и недомогание у вас и малыша и исключить их из рациона. А в целом правильный выбор поможет вам сделать чуткость материнского инстинкта!