Содержание статьи
Завтрак очень важен для рациона. Плотный завтрак способствую восполнению энергии на целый день, улучшает работу мозга, общее самочувствие. Учеными доказано, что люди, регулярно завтракающие, меньше страдают стрессами и сбоями в нервной системе, чем те, кто исключает прием пищи утром. На завтрак всегда хочется приготовить что-нибудь быстро и вкусно, как это сделать, мы Вам расскажем.
Сытный омлет
Ингредиенты:
- 2 средних помидора
- 70г сырой колбасы
- 4 крупных яйца
- 100г тертого сыра
- 100мл молока
- 2 ст. ложки растительного масла
- Соль, перец
Как приготовить:
Помидоры моем и режем кружочками. Колбасу тоже мелко режем. В глубокую миску разбиваем яйца, солим, перчим, начинаем хорошо взбивать. Затем вливаем молоко и высыпаем уже натертый сыр. Разогреваем сковороду с растительным маслом. Выкладываем помидоры и колбасу, слегка поджариваем и заливаем их смесью из яиц. Накрываем крышкой и готовим 5 минут. При подаче можно посыпать зеленью.
Панкейки с бананом
Ингредиенты:
- 100г муки
- 150мл молока
- 1 крупное яйцо
- Столовая ложка сливочного масла
- Столовая ложка сахара
- Щепотка соли
- 2 ч. ложки разрыхлителя
- 1 большой банан
Рецепт:
Смешиваем муку с разрыхлителем, солью и сахаром. Банан превратить в пюре в блендере. В миске взбить желток, влить молоко, добавить банановое пюре и растопленное сливочное масло. Все взбить и смешать с мучной смесью. Далее взбиваем белки и добавляем в тесто. Жарим на сухой сковороде в течение пары минут с каждой стороны.
Спагетти с сосисками
Ингредиенты:
- 3 сосиски
- 20 шт спагетти
- Соль
Приготовление:
Разрезаем сосиски на 4 части поперек. Через каждую часть продеваем спагетти, столько, сколько Вам хочется. В среднем через каждую сосиску можно продеть 10 – 20 соломок спагетти. Опускаем сосиски со спагетти в кастрюлю с водой, все солим и варим в течение 5 – 7 минут. При подаче можно сыром посыпать. Приятного аппетита!
В заключении, можно сказать, не исключайте завтрак из своего меню. Попробуйте приготовить что-нибудь легкое и вкусное. Ваш организм скажет Вам спасибо, если Вы будете систематически завтракать.