Издавна существует обычай «встречать по одежке», то есть первое впечатление о человеке создается именно опираясь на его внешность. Многие люди стремятся или мечтают развить мускулатуру, иметь красивое тело, и одной из главных проблем на пути к этому является накачка мышц пресса. Но дело не в параметрах человека, а в правильности выполнения упражнений. На просторах Интернета можно найти огромное количество методик по накачке брюшных мышц, но мы выберем наиболее популярные и действенные упражнения.
Эффективные упражнения для красивого пресса
Знайте, перед занятиями нужно обязательно разминаться, так мышцы прогреются и будут более пластичны. Есть перед тренировкой крайне не рекомендуется.
Итак, начнем:
В положении лёжа на спине положите правую ступню на колено левой ноги и тянитесь левым локтем к правому колену. Ноги необходимо чередовать. Для новичка будет достаточно сета из 20 повторений.- Первоначальное положение такое же, как и в предыдущем упражнении. Руки нужно положить под ягодицы и приподнимать ноги на сантиметров 25 от пола, соединив их вместе. Лучше всего действует на нижний пресс.
- И классическое упражнение – простые сгибания. Из положения лёжа на спине с заведенными за голову руками необходимо дотянуться локтями до колен.