Каждая девушка желает иметь идеальную фигуру: тонкую талию, красивую грудь, подтянутую попу, накаченный, рельефный пресс. Одной диеты, чтобы достигнуть желаемого результата будет недостаточно, стоит прибегнуть к занятиям спортом. Тем более, спорт поможет не только улучшить вашу фигуру, но и поправит ваше психо-эмоциональное состояние, подарить выносливость. Накачать пресс за одну неделю не получится, рельефность животика – результат долгой и усердной работы над собой.
Как накачать хороший пресс
«Согнать жир» с живота с помощью «прокачки» пресса не удастся. Мышцы, естественно, будут укрепляться, но рельеф все равно останется лишь под жировой прослойкой. Поэтому, если вы озаботились внешним видом вашего животика, стоит начать сочетать низкокалорийную диету с регулярными занятиями спортом. Диета позволит избавиться от лишнего «жирка», а спорт поможет укрепить мышцы живота. Хорошо работают мышцы живота при выполнении классического поднятия туловища из положения лежа к коленям, при этом запрокинув руки за голову. Так же эффективными можно назвать упражнения, связанные с поднятием ног в положении лежа и фиксации их на уровне 45 градусов по отношению к полу на несколько секунд. Не стоит забывать про дыхательную гимнастику, которая закрепит полученный от упражнений эффект и подарит вам плоский животик!