К сожалению, с проблемой избыточного веса могут столкнуться не только взрослые, но и подростки, и даже дети. Чтобы бороться с такой проблемой, нужно выяснить, почему происходит прибавление массы тела. Возможно, стоит пересмотреть рацион ребенка, заменив вредные, калорийные продукты на полезные фрукты и овощи. На самом деле, у мальчиков в подростковом возрасте обмен веществ происходит значительно быстрее чем у девочек. Поэтому, достаточно приложить немного усилий, и весы покажут желанную цифру!
Как подростку похудеть за неделю?
Прибегать к изнуряющим диетам в подростковом возрасте не стоит, организму для правильного роста и развития необходимо потреблять все виды продуктов. Диеты, исключающие потребление мяса, молочных продуктов, сладкого, способны нарушить работу иммунной системы подростка на всю жизнь. Необходимо просто пересмотреть рацион питания ребенка, разделить дневную норму потребления пищи на 5 приемов. На завтрак организму необходимо получать витамины, содержащиеся в полезных злаках и молоке. Можно приготовить овсяную или гречневую кашу. Обед, лучше всего собирать ребенку с собой на учебу, это поможет избежать «вредных» перекусов на ходу. На ужин стоит приготовить нежирную рыбу на пару, дать ребенку стакан кисломолочного напитка (кефир, снежок, ряженка). Молочные продукты помогут быстрее переварить пищу и максимально эффективно подготовить организм к здоровому и крепкому сну. Вместо привычных перекусов булочками из столовой, следует потреблять фрукты, которые способны восполнить недостаток витаминов для здоровой жизнедеятельности организма.