Основные советы по правильному питанию

В последнее время набирает популярность питание, именуемое «правильным». Думаете, что правильное питание – это диета? Вы глубоко ошибаетесь! Правильное питание предусматривает обогащение организма максимальным количеством полезных микроэлементов для эффективной жизнедеятельности, и минимизацию потребления вредных продуктов. Также система правильного питания предотвращает переедание и обострение хронических болезней пищеварения. Пора наконец развеять мифы о правильном питании!

Практические советы по правильному питанию:

  1. Практические советы по правильному питаниюРазделите дневной рацион на 4-5 приемов пищи. Порции должны быть небольшими. В идеале, приучите свой организм к питанию по часам. Это исключит переедание и возникновение неприятных ощущений после приема пищи;
  2. Не пейте во время еды и после, это усложняет процесс правильного переваривания пищи. Лучше всего перед каждым приемом за 15-20 минут выпивать 1-2 стакана чистой питьевой воды;
  3. Пейте больше жидкости 1.5-2 литра в день. Это может быть зеленый чай, вода, натуральные соки, молочные напитки. Помните: никакой газировки, алкоголя и кофе;
  4. Не наедайтесь на ночь. К вечеру метаболизм замедляется, таким образом организм готовиться ко сну. Лучше выпейте натуральный травяной чай или съешьте 1 яблоко, которое легко переварится в течении часа и подарит вам здоровый и крепкий сон;
  5. Исключите из рациона жирную, жаренную пищу, о ее вреде знают все;
  6. Введите в рацион как можно больше свежих овощей и фруктов.

Заботьтесь о своем здоровье смолоду, а «правильное питание» вам в этом поможет! Успехов!

Откомментировать