Содержание статьи
Меню кормящей мамочки должно быть по максимуму разнообразно, но в тоже время и простое. Когда мама кормит своего любимого малыша грудным молоком, все то, что она употребляет в пищу, попадает в организм малыша. Будем предельно осторожны в выборе продуктов. Они должны быть качественными и свежими. Без опасных добавок в виде «Е» и других красителей.
Питание кормящей матери
Начнем с того, что в пищу для мамы должны идти только свежие продукты. Наблюдайте за ребеночком каждый раз, когда вводите в свой рацион любой новый продукт. Понаблюдать надо за стулом ребенка и за реакцией на аллергию. В младенческом возрасте ребенок очень уязвим, и не каждый продукт подойдет для его неокрепшего организма.
В рацион кормящей мамы должны входить такие продукты, как каши, яйца, орехи, хлеб грубого помола, макароны твердых сортов, фрукты (нельзя употреблять экзотические), нежирное мясо. А вот разнообразные соленья, маринады, сухофрукты, цельное коровье молоко и разнообразные консервы строго запрещены.
Рацион кормящей матери в первый месяц
В первый месяц кормления малыша рекомендуется кушать мясо, которое хорошо проварено. Готовность куриного мяса определяется, когда мясо отстает от косточек, говяжье должно готовиться не менее трех часов и волокна хорошо разделяться между собой.
Приветствуются каши, приготовленные на воде, в конце приготовления добавляем немного сливок. Крупу берем различную, можно в одну кашу класть несколько видов. Пример рис и пшено.
Яйца куриные употребляем с большой осторожностью, смотрим на реакцию малыша, перепелиные яйца можно кушать с меньшей опаской.
Молочные продукты. Пьем кефир, всевозможные йогурты, ряженку. Из творога готовим всевозможные запеканки.
Не рекомендуется употреблять в пищу, виноград и белокочанную капусту, эти продукты могут вызвать брожение в организме, что конечно передастся малышу. С яблок и груш предпочтительно снимать кожуру именно из тех же соображений.
Количество молока у кормящей мамы в прямой пропорции количеству съедаемых продуктов. Ежедневный рацион должен составлять не менее двух тысяч пятьсот килокалорий. Переедание, как и недоедание, скажется на наличии молока в груди. Больше всего организму необходима в данный момент белковая пища. Поэтому кушайте сыры твердых сортов, творог, рыбу, немного молока.
Особое внимание хотим уделить мамам, которым сделана при родах операция кесарева сечение. В первые три дня они должны придерживаться особого рациона. Пить много и довольно часто негазированной воды. На третьи сутки можно покушать куриного бульона вторичного, сварить кашу на воде, перекрученное мясо в небольших количествах. Можно пить не очень сладкий чай или компот, так как сахар может вызвать брожение в организме. Буквально на четвертый день можно постепенно вводить и другие продукты.
Так же после таких родов рекомендовано употреблять чернослив, что улучшит перистальтику кишечника.