Правильное питание. Важность времени приема пищи

Тем, кто собирается бороться за здоровый образ жизни, важно не только потреблять полезные, легко усваиваемые и способствующие очищению организма продукты. Нужно помнить насколько необходимо и правильное питание по времени. Оптимальный промежуток между приемами пищи – три часа. Более частое потребление пищи может спровоцировать переедание, а редкое, наоборот, голод и, как следствие, торможение обмена веществ. Неравномерные приемы пищи сказываются на нашем организме диким стрессом:

  • Обмен веществ замедляется.
  • Появляется риск развития ожирения.
  • Повышается уровень гормона кортизола.
  • Появляются желудочные колики.
  • Возникает хроническая усталость.
  • Человек становится более раздражительным с резкой сменой настроения.
ИНТЕРЕСНО:  Хорошие средства от акне

Время приема пищи для правильного питания

Время приема пищи для правильного питанияПриблизительное расписание приема еды можно представить таким образом:

  1. 7.00 – Завтрак.
  2. 10.00 – Второй завтрак.
  3. 13.00 – Обед.
  4. 16.00 – Полдник.
  5. 19.00 – Ужин.

Конечно, можно изменить это расписание для своего режима, однако необходимо соблюсти все то же промежуток в приемах еды – 3 часа. Более ранний завтрак повысит метаболизм и зарядит энергией на весь день. Заключительный прием пищи должен завершиться до 20:00. Сильный голод допускается утолить стаканом кефира либо йогурта. Этого будет достаточно.

Проявление голода между приемами пищи при правильном питании, может говорить об обезвоживании. В этом случае пейте больше жидкости, потому что довольно часто именно жажда маскируется под голод.

Откомментировать