Впереди лето, а значит, наступает период пляжного сезона, и естественно все хотят к нему подготовиться и в первую очередь привести в порядок свое тело. В связи с этим, многие задаются вопросом, как убрать жир с живота.
В первую очередь нужно запомнить главное правило, убрать жир только с живота невозможно. Организм человека устроен так, что похудеть в какой отдельной области он не может. Похудение предполагает избавление от лишнего жира, а процесс жиросжигания оказывает воздействие на весь организм. В интернете можно найти множество статей, где вам будут предлагать убрать жир с живота с помощью упражнений или диеты. Смело закрывайте эти статья и никогда к ним не возвращайтесь.
Как убрать жир с живота с помощью упражнений
Избавиться от жира на животе можно только сочетая диету и кардио упражнения. При этом, говоря диета, я подразумеваю не отказ от еды. Напротив, если вы перестанете получать необходимое количество питательных элементов ваш организм будет всеми силами пытаться сохранить жир, ведь организм человека воспринимает жировую прослойку как защиту.
Таким образом, с целью сжигания жира вы должны раздробить приемы пищи. Если раньше у вас было три приема пищи, теперь их должно стать 5-6. Однако, необходимо снизить количество потребляемых вами углеводов и основную их массу получить до 17 часов. После этого ваши приемы пищи должны состоять из белковых продуктов, овощей и фруктов. Правда фруктами увлекаться также не рекомендуется.
Что касается кардио упражнений, то их великое множество. Можете подобрать то, которое вам более всего по душе. Это может быть бег, езда на велосипеде, плавание и так далее. Лучше всего выполнять кардио упражнения утром, поскольку в данном случае процесс жиросжигания будет наиболее эффективен. В ином случае кардио упражнения рекомендуется выполнять по прошествии 1-2 часов после последнего приема пищи.
Следуя этим простым правилам, вы гарантировано избавитесь от жира не только с живота, но и с других частей тела.