Правильное сбалансированное питание – залог успешных тренировок! Почему так? Потому что пообещав себе заняться физической активностью, мы придя в спортивный зал, зачастую понимаем, что заниматься нам очень сложно физически. Проблема нередко кроется в гиподинамии, от которой страдают большинство взрослого населения. Желание заниматься спортом есть, а вот сил нет. Неправильный набор пищевой корзины может стать результатом нехватки в организме энергии. Правильное питание при тренировках поможет с легкостью переносить физические нагрузки и приносить радость физического общения со своим телом.
Что нужно знать о правильном питании и тренировках
Чтобы тренировки стали действительно эффективны, человеку не просто нужно систематически и комплексно выполнять ряд упражнений, но и строго следить за потреблением калорий. Их нехватка приведет к снижению количества и качества выполненных упражнений. Конечно, многое зависит от вида спорта, который вы выбрали. И все же, что бы избежать упадка сил на тренировках, питаться лучше так, как это делают настоящие спортсмены. Приветствуется специальное спортивное, правильно сбалансированное питание, которое подбирают врачи – диетологи. Однако, принципы питания при занятиях спорта остаются следующими:
- Запрещено истощать организм голоданием при занятиях спортом. Особая спортивная диета и отказ от еды, это разные вещи;
- Исключить переедание;
- Нельзя самостоятельно изменять себе питание. Только по рекомендации личного тренера;
- Дополнять рацион порцией белка перед тренировками;
- Отсутствие белковой пищи можно заменить фруктами и кисло – молочными продуктами, принимая их в пищу за два часа до тренировок;
- Не принимать пищу сразу после тренировок;
- Чтобы восполнить энергию после тренировок, лучше использовать в пищу сложные углеводы, сокращая при этом количество простых сахаров;
Правильное питание при тренировках – это залог вашего здоровья, красивого тела и отличного настроения.