Здоровое питание и здоровый образ жизни взаимозависимы. Наше питание напрямую влияет на состояние всего организма. В то время, как привыкший к вредной еде человек будет считать полезные блюда безвкусными, приверженец ЗОЖ никогда не станет употреблять вредные продукты.
Останавливая свой выбор на полезных продуктах, человек улучшает свое здоровье и самочувствие, помогает организму стать крепче и выносливее, а, следовательно, продлевает свою жизнь.
Стоит помнить, что здоровое питание – это не скучная изнурительная диета, это употребление разнообразных, вкусных, сытных, а самое главное полезных продуктов питания.
Как питаться правильно
Итак, здоровое питание – здоровый образ жизни. Есть несколько правил, которые помогут приобщиться к правильной модели жизни:
Питаться нужно как можно разнообразнее.- Должен выработаться определенный режим питания. Есть лучше чаще, а между завтраком, обедом и ужином съедать фрукты.
- Сократить количество употребляемого сахара и солей, приводящих к поражению почечной системы и суставов, излишней массе тела.
- Кушать больше продуктов из цельного зерна: хлеб с отрубями, блюда из круп нешлифованного зерна.
- Каждый день съедать несколько фруктов и овощей, содержащих многочисленные минералы и витамины.
- Для предупреждения сердечных заболеваний, не меньше 4 раз в месяц есть блюдо из рыбы.
- Откажитесь от газировок, кофе и крепкого чая. Пейте как можно больше обычной воды или минералки.
- Уменьшить объем потребляемых жиров. Животные жиры откладываются в организме и ухудшают деятельность печени и поджелудочной железы.
- Никаких фаст-фудов и перекусов на бегу бутербродами. Помимо лишнего веса, такой вид еды наградит вас еще и депрессией.