Женский организм достаточно сложен. Каждой представительнице прекрасного пола ежемесячно приходится испытывать определенные неудобства, связанные с наступлением менструации. Занятия спортом во время месячных не всегда хорошее решение. Ряд специалистов высказывают некоторые сомнения в необходимости физических упражнений в данный период. Однако другие, напротив, не видят в этом ничего страшного. Потому девушка должна сама решить для себя можно заниматься спортом во время месячных или лучше подождать.
Чем отличается восприятие организмом физических нагрузок в период месячных?
Менструальный цикл у каждой женщины индивидуален во всем – начиная от количества дней, и заканчивая болевыми ощущениями. Решив заняться спортом, прежде всего:
- Оцените свое общее самочувствие.
- Локализацию и остроту болей.
- Активность выделений.
При выраженном болевом синдроме и активной кровопотери желательно воздержаться от физических нагрузок, поскольку, чем интенсивнее проходят физические нагрузки во время менструальных выделений, тем больше крови вы потеряете.
Если же выраженные синдромы отсутствуют, занятия спортом можно продолжить на том же уровне.
Что касается профессиональных спортсменок, то для них недопустимо полное прекращение тренировок даже в эти дни, сокращается лишь время тренировки и ее интенсивность.
Лучше всего при месячных подойдут занятия йогой, пилатесом, фитнесом. Однозначно лучше отказаться от тех видов упражнений, в которых требуют напряжения брюшные мышцы, это, прежде всего, упражнения на пресс.