Чтобы убрать лишний жир с области живота, необходимо приложить немало усилий. Первое, Вам нужно вести активный образ жизни, то есть регулярно заниматься физическими нагрузками. Второе, немедленно изменить рацион питания. Только следуя этим двум рекомендациям, Вы сможете убрать живот. Физические упражнения, несомненно, помогут сделать Ваш живот красивым и подтянутым, но прежде, нужно избавиться от жировой прослойки, давайте рассмотрим, что нужно кушать, чтобы убрать ее.
Правильное питание для плоского живота
Чтобы убрать живот, измените подход к еде. Забудьте про переедание, это усугубляет ситуацию в несколько раз. Лучше недоесть, чем переесть. Чтобы уменьшить аппетит, выпивайте стакан воды перед едой, это позволит немного заполнить желудок, а соответственно количество съеденной пищи уменьшиться в размерах. Регулярное употребление в пищу грейпфрута и авокадо будет способствовать сжиганию жиров. Выбирайте продукты, содержащие клетчатку и насыщенные белками, они помогут распрощаться с жиром на животе. Старайтесь как можно чаще кушать первые блюда, так Вы снизите количество употребляемых калорий на 20 %. Разделите свой день на 5-6 приемов пищи, кушайте маленькими порциями и почаще, не забывайте про полезные перекусы, это могут быть орехи, фрукты или ягоды.