Здоровый вид кожи, крепкие ногти, сияющие волосы и прекрасное самочувствие — так выглядеть и чувствовать себя мечтаем мы все, и возраст не имеет значения. Женщина может быть прекрасна в любые лета, если правильно заботиться о витаминной составляющей своего организма. Есть особые витамины, которые послужат гарантией для женской красоты.
Витамины для красоты и здоровья
Ретинол или витамин «А». Играет важную роль в обновлении клеток, доставляет влагу в кожу, ногти и волосы, помогает в борьбе с угрями и морщинами. Содержится главным образом в моркови, тыкве, куриных яйцах, абрикосах, а также в рыбе;- Группа витаминов «В» (В1, В2, В3 и др.) прекрасно продлевают молодость кожи и волос, помогают процессу обмена жиров в организме и являются главными витаминами, сохраняющими нервную систему и зрение. Творог, семечки, орехи, грибы, греча, — все эти продукты содержат в себе витамины группы В;
- Витамин красоты или «С» борется против воспалительных процессов, укрепляет сосуды, формирует коллаген и помогает худеть. Все цитрусовые, смородина, шиповник, клубника и другие «кисленькие» помогут восполнить этот витамин в организме;
- «D» откладывает кальций и просто не заменим для красоты волос, ногтей, зубов. Его еще называют «солнечным витамином» и содержится «D» в продуктах желтого цвета;
- «Е» или «витамин молодости» борется с процессами старения, помогает работать правильно женским половым гормонам. Красная рыба, оливковое масло, авокадо, все что так любят женщины, само просится в организм;
- Группа «Р» спасет от некрасивых паутинок лопнувших сосудов на коже и содержится в черноплодной рябине, гранате, вишне.
Недостаток витаминов, так же как и избыток, несут в себе отрицательный аспект для здоровья и красоты. Не употребляйте витаминные комплексы без консультации своего лечащего врача.