Обычно представители обоих полов задаются вопросом, как скинуть лишние килограммы в области живота. Женская половина человечества мечтает сбросить пару — тройку килограмм еще и на ягодицах. Однако есть категория людей, которая просто мечтает похудеть в икрах. Как оказалось, эта зона человеческого организма очень трудно поддается похудению, если конечно при этом не худеет весь организм в целом. Человеческое тело устроено так, что оно вообще довольно трудно поддается изменениям, поэтому мы годами проводим часы в фитнес клубах, на беговых пробежках, стараясь хоть как-то добиться нужного веса и формы. Можно ли вообще похудеть в икрах и с какой стороны подойти к этому вопросу?
Как похудеть икрам ног
Самая сложная часть тела для похудения эта та, где нет жира. Таковыми являются икры ног. Поэтому стандартные методы похудения здесь не будут актуальными. Ни в коем случае нельзя качать нижнюю часть ноги с целью похудения в икрах, от этих занятий мышцы икр только начнут увеличиваться в размерах. У спортсменов, которые занимаются лыжным спортом, всегда увеличенные икры ног, и с этим уже ни чего нельзя поделать.
Существуют методики, которые помогают убрать лишнее на икрах ног, и они нам всем хорошо известны. Это йога, пилатес и другие методы, которые основаны на растяжке мышц. Аэробная программа неплохо зарекомендовала себя в этом вопросе. Главное, чтобы сам комплекс упражнений был полностью разработан на растяжение и скручивание мышцы. Такие занятия дают видимый эффект за довольно короткий срок – от полутора месяцев. Скручиваясь, мышца становиться как бы меньше в объеме, а регулярные упражнения заставят ее оставаться в таком положении.
Можно также выполнять следующие несложные упражнения:
- С использованием платформы. Шаги вверх, когда стоя на платформе правой ногой, мы подтягиваем левую и встаем на возвышение двумя ногами. Ноги меняем попеременно. Делать такое упражнение необходимо до ощущения тяжести в икрах;
- Широкие выпады ногами с приседанием к полу дают хорошую растяжку мышцам икры. Опускаясь на выпаде к полу, необходимо задерживаться в таком положении не менее 20 – 30 секунд. Выпады также делать попеременно и не менее 20 раз на каждую ногу;
- Подтягивание на носочках вверх также способствует растяжке мышц. Тянуться надо теменем головы как можно старательнее ввысь, достигнув высокой точки, задержаться на несколько секунд. Повторить упражнение 50 раз.