Тем, кто собирается бороться за здоровый образ жизни, важно не только потреблять полезные, легко усваиваемые и способствующие очищению организма продукты. Нужно помнить насколько необходимо и правильное питание по времени. Оптимальный промежуток между приемами пищи – три часа. Более частое потребление пищи может спровоцировать переедание, а редкое, наоборот, голод и, как следствие, торможение обмена веществ. Неравномерные приемы пищи сказываются на нашем организме диким стрессом:
- Обмен веществ замедляется.
- Появляется риск развития ожирения.
- Повышается уровень гормона кортизола.
- Появляются желудочные колики.
- Возникает хроническая усталость.
- Человек становится более раздражительным с резкой сменой настроения.
Время приема пищи для правильного питания
Приблизительное расписание приема еды можно представить таким образом:
- 7.00 – Завтрак.
- 10.00 – Второй завтрак.
- 13.00 – Обед.
- 16.00 – Полдник.
- 19.00 – Ужин.
Конечно, можно изменить это расписание для своего режима, однако необходимо соблюсти все то же промежуток в приемах еды – 3 часа. Более ранний завтрак повысит метаболизм и зарядит энергией на весь день. Заключительный прием пищи должен завершиться до 20:00. Сильный голод допускается утолить стаканом кефира либо йогурта. Этого будет достаточно.
Проявление голода между приемами пищи при правильном питании, может говорить об обезвоживании. В этом случае пейте больше жидкости, потому что довольно часто именно жажда маскируется под голод.