Как спать во время беременности

Любая беременная женщина, когда ни будь начинает задаваться вопросом: «Как нужно спать во время беременности, чтобы не принести вреда плоду?». Дело в том, что любимые позы для сна до беременности могут быть просто неприемлемыми во время вынашивания плода. Происходящие в организме беременной изменения провоцируют постоянное желание спать. Поэтому выбор правильных поз для сна в этот период особенно важен – будущий малыш должен быть в безопасности, а организм мамы – отдохнувшим после сна.

Безопасные позы для сна беременных

Безопасные позы для сна беременныхВ начальном триместре будущая мамочка может спокойно засыпать в любой, комфортной для нее позе. Однако потихоньку приучать себя спать в правильных позах следует уже в этот период, чтобы в дальнейшем было проще. Когда животик уже начинает «оформляться» – время его появления сугубо индивидуально (у кого-то он уже заметен 13-й неделе, у других на 20-ой или даже на 25-ой), стоит исключить сон на животе. Правильнее будет спать на спине или на правом боку.

ИНТЕРЕСНО:  Как эффективно накачать пресс

Что сделать чтобы улучшить сон

Вопрос, как спать во время беременности, предполагает не только подбор правильных поз, но и определенных действий для приятного засыпания.
Постоянное желание спать у беременных связано и с перестройкой организма, и с возникающей бессонницей вследствие переживаний по поводу вынашивания и родов. Чтобы облегчить свое состояние, воспользуйтесь следующими рекомендациями:

  • Выйдите перед сном на воздух.
  • Чаще проветривайте комнату, в которой спите.
  • Перед сном примите душ.
  • Выпейте ночью теплое молоко.
  • Составьте себе распорядок дня.
  • Следуйте правильному питанию.

Откомментировать