Как быстро похудеть без вреда для здоровья – этот вопросом интересуется большинство мужчин и женщин, страдающих проблемой лишнего веса или же просто решившие привести себя в форму. Как бы это ни звучало, но конкретного ответа на этот вопрос не существует. Так как чтобы похудеть, нужно соблюдать огромное количество рекомендаций, изменить свой образ жизни и перейти на режим правильного здорового питания, что удается далеко не всем. Все те яркие рекламы чудодейственных таблеток и смесей, которые обещают похудение за пару недель – просто сказки для детей. И даже если за такой короткий срок Вы сбросите некоторое количество нежелательных килограммов, отрицательные последствия не заставят себя долго ждать. Во-первых, помните, что чем быстрее Вы сбрасываете вес, тем быстрее Вы его наберете, еще и в большем количестве. А второе, скорее всего, Ваш желудок не скажет Вам спасибо за те таблетки и смеси, которые Вы впихнули в него, и вполне возможно появление проблем с желудочно-кишечным трактом. Чтобы результаты при похудении были положительными, а ваш организм не пострадал, мы дадим Вам некоторые рекомендации, которые помогут эффективно и без вреда для здоровья скинуть лишний вес!
Худеем с умом
Если Вы решили худеть, то стоит запастись терпением. Нужно приложить немало усилий, чтобы достигнуть желаемого. Для начала, смените свой образ жизни. Прекратите употреблять алкоголь, бросьте курить, одним словом, откажитесь от всех вредных привычек. Начните заниматься спортом, в интернете есть множество упражнений, которые помогут привести организм в тонус. Так же можете записаться в тренажерный зал, где фитнес-инструктор предложит индивидуальный комплекс упражнений для Вашего тела. Делая даже 20-ти минутную зарядку ежедневно, Вы заметите результат, каждое утро Вас будет переполнять заряд сил, энергии и положительных эмоций, Ваше настроение и самочувствие значительно улучшится. В общем, Ваш образ жизни должен стать активным, как никогда! Следующий совет, не стоит начинать жестко худеть, то есть, не нужно сразу ограничивать себя в пище, для начала, нужно сократить количество жирного, сладкого и мучного. Заменить ее следует увеличением потребления овощей, фруктов, кисломолочных продуктов, рыбы и мяса, приготовленных на пару или в духовке. Советуем Вам завести дневник, где Вы будете записывать количество потребляемых продуктов в день. Не забывайте о том, что порции съеденной еды должны быть размером с ладошку и не больше. Лучше кушать каждые 2-3 часа маленькими порциями, чем три раза в день съедать огромное количество пищи. Так же следует сократить количество соли, а затем отказаться от нее вовсе. Заменителем может стать соевый соус, который не только подсолит Вашу пищу, но и придаст необыкновенный вкус. Следующий совет гласит так: вода — источник молодости, красоты и здоровья. Не забывайте об этом, и выпивайте как можно больше воды, оптимальная доза потребления 2.5.-3 литра. Именно воды, а не жидкости! Вода подавляет аппетит и ускоряет процесс обмена веществ. Следуя нашим рекомендациям, Вы не только сбросите лишние килограммы, но и улучшите свое здоровье!