В современном мире все больше набирает популярность тенденция к здоровому, подкаченному телу. К сожалению, мало кто может похвастаться таким. Ведь с нашим неправильным питанием и сидячим образом жизни трудно сохранить хорошую фигуру. Но ради себя все-таки нужно собраться духом, перейти на режим правильного питания и заняться спортом. В первую очередь, нужно убрать жир с живота, а значит, уже сегодня начните качать пресс. А как правильно это делать, мы Вам сейчас расскажем.
Упражнения на пресс
Конечно, если Ваш бюджет не ограничен, то стоит записаться в спортзал и обратиться к профессиональному тренеру, который подберет Вам программу эффективных упражнений на пресс и не только. Но регулярные занятия в фитнес зале не каждому по карману, поэтому можно делать их дома. Главное выполнять их систематически, не пропуская подходы. Не стоит гнаться за количеством поднятия пресса, для начала научитесь правильно выполнять это упражнение. Для начала нужно лечь на ровную поверхность, руки за головой, ногами можете зацепиться за что-то. Повторяйте поднятия верхней части туловища. Начать можно с трех подходов в день по 20 – 25 раз (сколько сможете). Затем стоит увеличить количество упражнений. Для более быстрого и эффективного результата, можно обмотать себя пищевой пленкой, так Вы будете больше потеть, и жир на проблемных местах быстрее исчезнет. В течение нескольких дней после занятий, Вы можете почувствовать боль в мышцах живота. Постарайтесь не обращать на нее внимания, в скором времени она пройдет. В комплексе с занятиями на пресс, стоит следить за рационом питания, исключить жирное, сладкое, мучное, не употреблять алкоголь. Через месяц Вы удивитесь результатам!