Женская красота издавна покоряет сердца мужчин и толкает их на героические поступки. Основную силу красоты нам дает сама природа, нужно только знать, что необходимо получить.
Поддержать себя в тонусе и сохранить природную красоту невозможно без правильного питания. Верно составленный рацион поможет обеспечить организм всеми необходимыми веществами и микроэлементами, позволит сбросить лишний вес, придаст коже, ногтям и волосам естественную привлекательность. Но соблюдение этого режима – тяжелый труд, к которому нужно привыкнуть.
Питание для девушек. Что необходимо исключить
Главным врагом правильного питания являются продукты и вещи, которые на первый взгляд так притягательны, но так вредны. Итак, первым шагом на пути к здоровью является полное исключение:
- Фастфуда
- Алкоголя
- Табака
- Соленого
- Копченого
- Жареного
- Жирного
Отказаться от этого не так-то просто, однако полюбив здоровую пищу, вы сами станете отдавать ей предпочтение.
Здоровое питание для девушек
Прежде всего нужно разграничить прием пищи. Кушать нужно 3-4 раза в сутки, небольшими порциями, дабы избежать перенасыщения желудка. Кроме того, обязательны легкие перекусы 2-3 раза в день.
Основные продукты для здорового питания – фрукты и овощи. Именно в них содержится огромное количество витаминов и клетчатки, в которых нуждается здоровый организм. Также большую роль играют злаковые крупы – они являются отличными очищающими веществами. Крупы, особенно темный рис, обеспечат вас необходимыми суточными калориями и силой на весь день.
Далее, в ежедневный рацион должны входить рыба и мяса. Особенно ценны красные сорта рыбы – семга и форель. Мясо должно быть нежирным, отварным – индейка или куриная грудка. К мясу в качестве гарнира отлично подойдут бобовые – фасоль, горох.
И полноценное меню составят кисломолочные продукты – йогурты, творог, кефир. Они более всего способствуют потере лишнего веса и восстановлению микрофлоры желудка.
И последнее правило – пейте больше воды. Не менее 2 литров жидкости необходимо употреблять ежедневно для правильного метаболизма в организме.
Полюбив здоровое питание, вы прежде всего полюбите себя. Употребляя правильную натуральную пищу, вы ощутите легкость и обретете природную красоту!