Процесс приведения своего тела в форму после беременности и родов имеет ряд особенностей. Здесь не сработает обычная диета, измор голодом и усиленные физические нагрузки. Чтобы быстро похудеть после родов придется соблюдать свои правила.
Процесс похудения после родов (в частности на фоне послеродовой депрессии) возможно окажется длительным и сложным. Но не стоит зацикливаться на проблемных зонах. Главное – что сейчас вы мама!
Как похудеть после родов быстро и без ущерба для здоровья
Привести свою фигуру в порядок действительно возможно, как возможно и сделать это достаточно оперативно. Однако набраться терпения все же стоит. Итак, с чего начать?
Во-первых, сбалансируйте питание:
- Голодать во время кормления нельзя, это не только ограничит количество витаминов для малыша, но и может вызвать образование токсинов в молоке.
- Питаться нужно дробно по 4-5 раз в сутки.
- Ешьте только полезную еду — нежирное мясо, отварную рыбку, нежирный сыр, овощные и фруктовые салаты.
Во-вторых, обязательны консультации с докторами:
- Понаблюдайтесь у лечащего доктора.
- По прошествии полугода после родов, пройдите обследование на гормоны. Посетите диетолога и эндокринолога, чтобы исключить возможность нарушения обмена веществ и работы эндокринной системы.
В-третьих, не стоит заедать депрессию, выступающую серьезным противником в похудении после беременности.
А еще — больше прогуливайтесь на свежем воздухе и не спешите в тренажерный зал, тягать гантели, качать пресс и прочее. Начать тренировки оптимальнее спустя 4-5 месяцев после родов, предпочтительнее заниматься йогой и пилатесом.